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經常失眠有何危害及如何調理？

2025-04-20 21:10 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

經常失眠有何危害及如何調理？

回答1
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常誠主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

神經內科

經常失眠危害諸多，會導致記憶力減退、免疫力下降、情緒波動大、增加心血管疾病風險、影響內分泌等?？赏ㄟ^改善睡眠環(huán)境、調整生活習慣、心理調節(jié)、藥物治療等方法調理。 1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 2.調整生活習慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床；睡前避免劇烈運動、吸煙、喝咖啡或濃茶。 3.心理調節(jié)：可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，減輕壓力和焦慮。 4.藥物治療：常用藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等，需遵醫(yī)囑使用。 5.其他：白天適當進行戶外活動，多曬太陽。經常失眠危害大，需及時調理?？删C合運用多種方法改善睡眠狀況，若失眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-21 08:55

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