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血糖6.5與正常血糖在飲食上存在差異，涉及主食選擇、蔬果攝入、蛋白質(zhì)補(bǔ)充、脂肪控制、零食挑選等方面。 1. 主食選擇：正常血糖人群主食選擇較多樣，而血糖6.5者更適合粗雜糧，如燕麥、糙米、玉米等，可延緩碳水吸收。 2. 蔬果攝入：正常血糖可廣泛攝入各類蔬果，血糖6.5者要選低糖蔬果，像蘋果、柚子、黃瓜、西紅柿等，避免高糖水果。 3. 蛋白質(zhì)補(bǔ)充：都需補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但血糖6.5者可適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白比例，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等。 4. 脂肪控制：正常血糖對脂肪攝入限制稍寬，血糖6.5者應(yīng)控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，選擇植物油。 5. 零食挑選：正常血糖可偶爾吃糖果、餅干等零食，血糖6.5者要避免，可選擇堅(jiān)果，但要控制量。 血糖6.5與正常血糖在飲食上有明顯差異，合理飲食對控制血糖很重要。血糖異常者需更注重飲食搭配和食物選擇，以維持血糖穩(wěn)定。若對飲食有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。