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飯后洗澡后睡眠不好，可嘗試調(diào)整生活習慣、進行放松訓練、合理用藥等方法改善。調(diào)整生活習慣包括規(guī)律作息、睡前避免刺激；放松訓練有深呼吸、冥想；藥物方面有谷維素、維生素B1、安神補腦液等。 1. 調(diào)整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動、觀看刺激的影視節(jié)目，減少藍光暴露。 2. 放松訓練：深呼吸，慢慢地吸氣，然后緩緩地呼氣，重復多次，幫助身體放松。冥想也是不錯的方式，專注于當下的感受，排除雜念。 3. 合理用藥：谷維素可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙。維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。安神補腦液具有生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神的功效。使用藥物需遵醫(yī)囑。 飯后洗澡后睡眠不好可通過多種方法改善，調(diào)整生活習慣是基礎(chǔ)，放松訓練能緩解身心壓力，藥物治療可在必要時選擇。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。