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耳朵嗡嗡響影響睡眠，教快速入睡方法

2025-04-20 21:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

耳朵嗡嗡響影響睡眠，教快速入睡方法

回答1
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丁健慧副主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級(jí)甲等

耳鼻喉科

耳朵嗡嗡響影響睡眠時(shí)，可通過改善睡眠環(huán)境、放松身心、使用助眠物品、采用按摩方法、藥物輔助等方式快速入睡。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用窗簾、耳塞等減少外界干擾。 2. 放松身心：睡前進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸練習(xí)或冥想，幫助緩解緊張情緒。 3. 使用助眠物品：可使用香薰，如薰衣草香薰，有助于舒緩神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。 4. 采用按摩方法：輕輕按摩耳部周圍穴位，如耳門、聽宮、聽會(huì)等，也可按摩太陽穴、風(fēng)池穴，緩解耳部不適。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。耳朵嗡嗡響影響睡眠可通過多種方法改善。若情況持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-21 08:20

就醫(yī)問藥

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主任中醫(yī)師

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管維平
副主任醫(yī)師 副教授

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