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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張國威 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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腰椎間盤突出癥患者可通過合適的床墊、正確睡姿、腰部保暖、睡前放松及腰部支撐等睡覺方法輔助緩解。 1. 合適床墊：選擇軟硬適中的床墊，能貼合人體曲線，分散身體壓力，減輕腰椎負擔。 2. 正確睡姿：仰臥位時可在膝下墊薄枕，使膝關(guān)節(jié)微屈，減少腰部肌肉牽拉；側(cè)臥位時保持脊柱在一條直線上，可在兩腿間夾一個薄軟枕。 3. 腰部保暖：睡眠時注意腰部保暖，避免受寒，可使用保暖的睡袋或毛毯。 4. 睡前放松：睡前進行簡單的腰部拉伸和放松運動，如仰臥屈膝，雙手抱膝輕拉，可緩解腰部肌肉緊張。 5. 腰部支撐：可在腰部下方墊一個薄毛巾卷，維持腰椎的生理前凸。 睡覺自愈法可在一定程度上緩解腰椎間盤突出癥的癥狀，但不能替代正規(guī)治療。若癥狀嚴重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，遵醫(yī)囑治療。
2025-04-22 07:25
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