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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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石女日常營養(yǎng)補充的5個重點包括補充蛋白質、攝入維生素、保證礦物質攝入、增加膳食纖維、控制脂肪攝入等。 1. 補充蛋白質：蛋白質是身體細胞的重要組成部分，有助于維持身體正常代謝和修復組織?？啥嗍秤檬萑?、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質蛋白質的食物。 2. 攝入維生素：維生素對身體各項功能的正常運轉至關重要。維生素A、C、E等具有抗氧化作用，可增強免疫力；B族維生素參與能量代謝?？赏ㄟ^食用新鮮的蔬菜和水果來獲取豐富的維生素。 3. 保證礦物質攝入：鈣、鐵、鋅等礦物質對石女的健康很重要。鈣有助于骨骼健康，可多喝牛奶、吃豆制品；鐵參與血紅蛋白合成，可食用動物肝臟、菠菜等；鋅對維持正常生理功能有幫助，可從海鮮、堅果中獲取。 4. 增加膳食纖維：膳食纖維能促進腸道蠕動，預防便秘?？啥喑匀阮愂澄铩⑹卟?、水果等富含膳食纖維的食物。 5. 控制脂肪攝入：應選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，避免食用過多油炸食品和動物內臟。 石女在日常飲食中注意以上5個營養(yǎng)補充重點，有助于維持身體健康。但每個人的身體狀況不同，如有特殊需求，建議咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-04-23 04:08
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