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總是失眠會影響生活質(zhì)量，褪黑素可能有幫助，但失眠原因多樣，如心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、藥物副作用等。 1. 心理壓力：長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會干擾大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)，導致失眠。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線、溫度不適等，會讓人難以進入和維持睡眠狀態(tài)。 3. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、倒時差等，會破壞正常的睡眠節(jié)律。 4. 疾病影響：疼痛、呼吸疾病、心臟病等軀體疾病，以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，都可能引發(fā)失眠。 5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能影響睡眠。 褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，對部分失眠者有效，但不能解決所有失眠問題。若總是失眠，應(yīng)先明確原因，可選用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物，但需遵醫(yī)囑。建議到正規(guī)醫(yī)院就診。