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例假期間吃水果防病，可選擇蘋(píng)果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等。 1. 蘋(píng)果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題，還可增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病。 2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解經(jīng)期水腫，還可改善情緒，減輕焦慮和煩躁。 3. 紅棗：具有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，可補(bǔ)充經(jīng)期流失的血液，預(yù)防缺鐵性貧血，增強(qiáng)身體抵抗力。 4. 桂圓：能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)于經(jīng)期氣血不足、失眠多夢(mèng)等有一定的改善作用。 5. 榴蓮：性熱，可活血散寒，緩解經(jīng)期腹部寒涼、疼痛等不適癥狀，改善血液循環(huán)。 例假期間選擇合適的水果食用，能在一定程度上起到防病和關(guān)愛(ài)身體的作用。但需注意適量食用，避免食用剛從冰箱取出的水果。若經(jīng)期有嚴(yán)重不適，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。