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壓力大導(dǎo)致失眠較為常見，一杯豆?jié){有一定助眠作用，但不能完全搞定。豆?jié){含蛋白質(zhì)、鈣、鎂、色氨酸、大豆異黃酮等成分。 1. 蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，能補(bǔ)充營養(yǎng)，維持身體正常代謝，讓身體處于良好狀態(tài)，利于改善睡眠。 2. 鈣：鈣元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)放松，緩解緊張情緒，從而在一定程度上改善失眠狀況。 3. 鎂：鎂可以調(diào)節(jié)肌肉和神經(jīng)的興奮性，幫助身體放松，減輕壓力帶來的身體緊繃感，促進(jìn)睡眠。 4. 色氨酸：它是一種天然的助眠劑，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期。 5. 大豆異黃酮：具有類似雌激素的作用，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解因壓力引起的內(nèi)分泌失調(diào)，對睡眠有積極影響。 雖然豆?jié){中的這些成分對改善失眠有幫助，但壓力大導(dǎo)致的失眠成因復(fù)雜，僅靠一杯豆?jié){難以完全解決。還需結(jié)合調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)等方法。若失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。