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睡眠不好可能是維生素B缺乏！癥狀管理大揭秘

2025-04-24 22:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

睡眠不好可能是維生素B缺乏！癥狀管理大揭秘

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

趙妍娟主治醫(yī)師

河南省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

睡眠不好可能與維生素B缺乏有關(guān)，缺乏維生素B1、B2、B3、B6、B12等都可能影響睡眠。 1.維生素B1：參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響睡眠質(zhì)量。 2.維生素B2：對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性有重要作用，缺乏可能引起焦慮、失眠等問(wèn)題。 3.維生素B3：有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和改善睡眠，缺乏時(shí)可能出現(xiàn)睡眠障礙。 4.維生素B6：參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響睡眠。 5.維生素B12：對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持至關(guān)重要，缺乏可能引起失眠、多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題。若懷疑因維生素B缺乏導(dǎo)致睡眠不好，可在飲食中增加富含維生素B的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B12片等補(bǔ)充劑。若睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-25 09:16

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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黃堅(jiān)紅
主任中醫(yī)師

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