国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

睡眠不好可能與維生素B缺乏有關(guān)，缺乏維生素B1、B2、B3、B6、B12等都可能影響睡眠。 1.維生素B1：參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，缺乏時可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，影響睡眠質(zhì)量。 2.維生素B2：對維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性有重要作用，缺乏可能引起焦慮、失眠等問題。 3.維生素B3：有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和改善睡眠，缺乏時可能出現(xiàn)睡眠障礙。 4.維生素B6：參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)失衡，影響睡眠。 5.維生素B12：對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持至關(guān)重要，缺乏可能引起失眠、多夢等睡眠問題。 若懷疑因維生素B缺乏導(dǎo)致睡眠不好，可在飲食中增加富含維生素B的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B12片等補(bǔ)充劑。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。