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老年人失眠嚴(yán)重可通過改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、物理治療、藥物治療等方法改善。 1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺和起床，白天避免長(zhǎng)時(shí)間午睡。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、觀看刺激的影視節(jié)目等。 2. 心理調(diào)節(jié)：可通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法緩解焦慮、緊張情緒，減輕心理壓力。 3. 飲食調(diào)整：睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，可適量喝熱牛奶、蜂蜜水等助眠。晚餐不宜過飽，避免吃辛辣、油膩食物。 4. 物理治療：如經(jīng)顱磁刺激、按摩、泡腳等，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，改善睡眠質(zhì)量。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物，但必須遵醫(yī)囑。 老年人失眠嚴(yán)重會(huì)影響身體健康和生活質(zhì)量，可綜合運(yùn)用上述方法改善。若失眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。