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鍛煉腹肌改善睡眠，主要通過增強(qiáng)身體素質(zhì)、調(diào)節(jié)激素水平、釋放壓力、改善血液循環(huán)、促進(jìn)生物鐘調(diào)節(jié)等方面起作用。 1. 增強(qiáng)身體素質(zhì)：鍛煉腹肌可增強(qiáng)腹部肌肉力量，提升整體身體素質(zhì)，使身體更健康，有助于改善睡眠質(zhì)量。 2. 調(diào)節(jié)激素水平：運(yùn)動(dòng)能促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和緊張情緒，進(jìn)而改善睡眠。 3. 釋放壓力：日常生活中的壓力會(huì)影響睡眠，鍛煉腹肌能幫助釋放壓力，讓人身心放松，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 改善血液循環(huán)：鍛煉腹肌可促進(jìn)全身血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣，有助于改善大腦功能，提高睡眠質(zhì)量。 5. 促進(jìn)生物鐘調(diào)節(jié)：規(guī)律鍛煉腹肌可幫助調(diào)整生物鐘，使身體形成良好的睡眠節(jié)律，更易入睡和保持睡眠。 鍛煉腹肌對(duì)改善睡眠有諸多益處，可從多方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能，幫助改善睡眠狀況。不過，若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸睡眠中心或神經(jīng)內(nèi)科就診。