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睡眠不好會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重，引發(fā)不適。改善睡眠可從規(guī)律作息、調(diào)節(jié)飲食、適度運(yùn)動(dòng)、營造環(huán)境、藥物輔助等方面著手。 1.規(guī)律作息：每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。 2.調(diào)節(jié)飲食：睡前避免攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，可適量喝熱牛奶、吃香蕉等助眠食物。 3.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，但睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.營造環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 5.藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等藥物改善睡眠。 睡眠不好會(huì)影響心臟健康，通過規(guī)律作息、調(diào)節(jié)飲食、適度運(yùn)動(dòng)、營造環(huán)境和藥物輔助等方法，能有效改善睡眠，減輕心臟負(fù)擔(dān)。若睡眠問題長期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。