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老年人失眠受多種因素影響，情緒調(diào)節(jié)是關(guān)鍵，主要涉及心理壓力、負(fù)面情緒、生物鐘紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、疾病困擾等因素。 1. 心理壓力：老年人可能面臨生活改變、經(jīng)濟(jì)問題等壓力，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)重，影響睡眠。 2. 負(fù)面情緒：焦慮、抑郁等負(fù)面情緒易引發(fā)失眠，且失眠又會加重負(fù)面情緒，形成惡性循環(huán)。 3. 生物鐘紊亂：情緒不穩(wěn)定會打亂生物鐘，使睡眠規(guī)律被破壞，難以入睡或易醒。 4. 神經(jīng)遞質(zhì)失衡：不良情緒影響神經(jīng)遞質(zhì)分泌，如血清素、多巴胺等，進(jìn)而干擾睡眠。 5. 疾病困擾：長期情緒不佳可能誘發(fā)或加重身體疾病，如高血壓、心臟病等，影響睡眠質(zhì)量。 情緒調(diào)節(jié)對老年人失眠至關(guān)重要。通過調(diào)節(jié)情緒，可改善心理狀態(tài)，穩(wěn)定生物鐘，平衡神經(jīng)遞質(zhì)，減輕疾病影響，從而緩解失眠癥狀?？墒褂霉染S素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物輔助，但需遵醫(yī)囑。若失眠嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院老年病科就診。