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壓力大時，維生素D和魚肝油在一定程度上有助于調(diào)節(jié)情緒，這與它們的成分、作用機(jī)制等有關(guān)。維生素D可影響神經(jīng)遞質(zhì)合成，魚肝油富含的脂肪酸能改善大腦功能，此外，它們還能增強(qiáng)免疫力、改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)激素水平。 1. 影響神經(jīng)遞質(zhì)合成：維生素D參與體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)如血清素的合成與代謝，血清素水平與情緒狀態(tài)密切相關(guān)，充足的維生素D有助于維持血清素正常水平，從而改善情緒。 2. 改善大腦功能：魚肝油中富含的Omega - 3脂肪酸，如二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），對大腦的結(jié)構(gòu)和功能有重要作用，能增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活性和穩(wěn)定性，緩解焦慮和抑郁情緒。 3. 增強(qiáng)免疫力：壓力會導(dǎo)致身體免疫力下降，而維生素D和魚肝油有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，減少因疾病引起的身體不適對情緒的負(fù)面影響。 4. 改善睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于情緒穩(wěn)定，維生素D和魚肝油能調(diào)節(jié)生物鐘，改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒。 5. 調(diào)節(jié)激素水平：它們還能參與體內(nèi)激素的調(diào)節(jié)，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，避免因激素失衡導(dǎo)致的情緒波動。 維生素D和魚肝油在調(diào)節(jié)情緒方面有一定作用，但不能替代專業(yè)治療。若壓力大且情緒問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。同時，補(bǔ)充維生素D和魚肝油需遵醫(yī)囑。