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睡眠不好可能與消化有關，吃哪些水果改善？

2025-04-26 21:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

睡眠不好可能與消化有關，吃哪些水果改善？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

韓澤龍副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

睡眠不好與消化有關時，可吃香蕉、蘋果、葡萄、獼猴桃、橙子等水果改善。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，且含有色氨酸，可轉化為血清素和褪黑素，有助于改善睡眠，還能促進胃腸蠕動，緩解消化不良。 2. 蘋果：含有豐富的果膠，可調(diào)節(jié)胃腸功能，其芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%，具有鎮(zhèn)靜作用，能幫助入眠。 3. 葡萄：含有褪黑素，這是一種能調(diào)節(jié)睡眠周期、治療失眠的物質，適量食用可改善睡眠質量。 4. 獼猴桃：富含維生素C和多種微量元素，能穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)的過度興奮，還可促進消化，對改善睡眠有益。 5. 橙子：氣味清新，有一定的安神作用，且富含維生素，能增強胃腸蠕動，幫助消化，進而輔助改善睡眠。這些水果在改善消化的同時，對睡眠也有積極影響。不過，若睡眠問題嚴重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-27 08:05

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