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睡眠不好影響尿量，改善睡眠的秘籍來了

2025-04-26 21:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

睡眠不好影響尿量，改善睡眠的秘籍來了

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

盧愛麗副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

腦病科

睡眠不好會影響尿量，改善睡眠可從調整作息、改善環(huán)境、心理調節(jié)、飲食調理、藥物輔助等方面入手。 1. 調整作息：養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。 2. 改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，創(chuàng)造一個有利于睡眠的環(huán)境。 3. 心理調節(jié)：學會放松身心，避免焦慮和壓力，可以通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式緩解緊張情緒。 4. 飲食調理：避免在晚上攝入過多的咖啡因、酒精和大量液體，晚餐不宜過飽，可適當食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 5. 藥物輔助：若睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。改善睡眠需要綜合多方面因素，從生活習慣、環(huán)境、心理等方面進行調整。若睡眠問題持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
2025-04-27 06:04

就醫(yī)問藥

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