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經(jīng)常失眠可通過中醫(yī)多種方法調(diào)養(yǎng)，如中藥、針灸、按摩、食療、調(diào)整生活習(xí)慣等。 1. 中藥：可選用安神補腦液、柏子養(yǎng)心丸、天王補心丹等，這些藥物有養(yǎng)心安神等功效，能改善失眠狀況，但需遵醫(yī)囑使用。 2. 針灸：通過針刺特定穴位，如神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴等，調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血，改善睡眠質(zhì)量。 3. 按摩：按摩頭部的百會穴、太陽穴等，能緩解頭部疲勞，放松身心，有助于入眠。 4. 食療：食用一些有安神作用的食物，如百合、蓮子、桂圓等，可煮粥或燉湯，輔助改善睡眠。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，睡前避免劇烈運動和使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)失眠有多種方式，綜合運用這些方法，能有效改善失眠癥狀。若失眠嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。