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日常可通過(guò)調(diào)整碳水化合物攝入、增加膳食纖維、保證優(yōu)質(zhì)蛋白、控制脂肪攝入、合理安排進(jìn)餐時(shí)間等營(yíng)養(yǎng)搭配方式，改善空腹血糖比餐后血糖高的狀況。 1. 調(diào)整碳水化合物攝入：選擇低GI值的碳水化合物，如燕麥、糙米等，消化吸收相對(duì)較慢，可避免血糖快速上升。 2. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類等富含膳食纖維的食物，能延緩碳水化合物的吸收，穩(wěn)定血糖。 3. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白：攝入瘦肉、魚(yú)類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增強(qiáng)飽腹感，減少饑餓感導(dǎo)致的血糖波動(dòng)。 4. 控制脂肪攝入：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇橄欖油、魚(yú)油等健康脂肪。 5. 合理安排進(jìn)餐時(shí)間：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免晚餐過(guò)晚或睡前加餐，減少夜間血糖波動(dòng)。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，能在一定程度上改善空腹血糖比餐后血糖高的狀況。但每個(gè)人的身體狀況不同，若血糖異常情況持續(xù)，建議及時(shí)就醫(yī)。