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睡眠不好，維生素B族可能是有效的改善方法。維生素B1、維生素B6、維生素B9、維生素B12、復(fù)合維生素B等，在改善睡眠方面有一定作用。 1. 維生素B1：能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，缺乏時(shí)可能影響神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性，導(dǎo)致睡眠問題，補(bǔ)充后可一定程度改善。 2. 維生素B6：參與體內(nèi)多種代謝過程，有助于合成血清素和褪黑素，這兩種物質(zhì)對調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律很重要。 3. 維生素B9：也叫葉酸，參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對神經(jīng)系統(tǒng)健康有益，缺乏可能影響睡眠質(zhì)量。 4. 維生素B12：參與神經(jīng)髓鞘合成，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，缺乏會導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，進(jìn)而影響睡眠。 5. 復(fù)合維生素B：包含多種B族維生素，能從多個方面調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，綜合改善睡眠狀況。 維生素B族對改善睡眠有積極作用，但不能替代藥物治療。若睡眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。使用維生素B相關(guān)制劑需遵醫(yī)囑。