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感冒后失眠，教你3招快速入睡

2025-04-26 21:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

感冒后失眠，教你3招快速入睡

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃慧主任醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

呼吸內(nèi)科一區(qū)

感冒后失眠可通過改善睡眠環(huán)境、采用放松療法、合理使用藥物等方法快速入睡。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，減少外界干擾，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 放松療法：可在睡前泡熱水腳，促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞；也可嘗試深呼吸、冥想等方式，放松身心，減輕焦慮和緊張情緒。 3. 合理使用藥物：若失眠癥狀嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療，如艾司唑侖、佐匹克隆、阿普唑侖等，幫助入睡。 4. 調(diào)整作息時間：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，即使在周末也不要有太大的時間差異。 5. 飲食調(diào)節(jié)：睡前避免飲用咖啡、茶等刺激性飲料，可適量飲用溫牛奶，有助于促進睡眠。感冒后失眠會影響身體恢復，可通過上述方法改善睡眠狀況。若失眠問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-04-27 07:20

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。查看全文»

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