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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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睡眠不好且氣虛時(shí)，可通過一些食物來補(bǔ)氣助眠，如紅棗、桂圓、百合、小米、蜂蜜等。 1. 紅棗：具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能改善氣虛和睡眠質(zhì)量。 2. 桂圓：能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，對(duì)氣血不足、心悸失眠有較好效果。 3. 百合：有潤肺止咳、清心安神的作用，可緩解失眠、多夢(mèng)等癥狀。 4. 小米：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，起到助眠作用，同時(shí)也有一定補(bǔ)氣功效。 5. 蜂蜜：有補(bǔ)中潤燥、止痛解毒的功效，睡前喝杯蜂蜜水可舒緩神經(jīng)，幫助入睡。 這些食物在日常生活中比較常見，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用，以達(dá)到補(bǔ)氣又助眠的效果。但如果睡眠和氣虛問題嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-27 01:06
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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