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南瓜粥對改善失眠多夢有一定幫助，因其富含色氨酸、維生素B族、多糖類物質(zhì)、礦物質(zhì)及膳食纖維等。 1. 色氨酸：南瓜中含色氨酸，進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠，使人心情放松，更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 維生素B族：南瓜富含維生素B族，如維生素B6等，能參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，有助于緩解焦慮、緊張情緒，對改善睡眠有益。 3. 多糖類物質(zhì)：南瓜中的多糖類物質(zhì)有調(diào)節(jié)免疫、抗氧化作用，可減輕身體疲勞和應(yīng)激反應(yīng)，讓身體處于更舒適狀態(tài)，利于睡眠。 4. 礦物質(zhì)：南瓜含鉀、鎂等礦物質(zhì)，鉀能維持心肌正常功能，鎂可放松肌肉、舒緩神經(jīng)，都有助于改善睡眠質(zhì)量。 5. 膳食纖維：南瓜中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動，改善消化功能，避免因消化不良影響睡眠。 南瓜粥含多種有益成分，能從多方面調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，對改善失眠多夢有積極作用。但嚴(yán)重失眠者，還需及時(shí)就醫(yī)。