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正確利用乳酸菌促進(jìn)健康，可通過選擇合適食品、注意搭配禁忌、掌握食用時(shí)間、控制食用量、關(guān)注儲(chǔ)存條件等方式。 1. 選擇合適食品：常見含乳酸菌的食品有酸奶、泡菜、發(fā)酵豆制品等，可根據(jù)喜好選擇。 2. 注意搭配禁忌：避免與抗生素、吸附劑等藥物同時(shí)食用，以免影響乳酸菌活性。 3. 掌握食用時(shí)間：飯后半小時(shí)到兩小時(shí)之間飲用乳酸菌飲品，此時(shí)胃酸被稀釋，更利于乳酸菌存活。 4. 控制食用量：過量食用含乳酸菌的食品可能導(dǎo)致胃腸道不適，應(yīng)適量食用。 5. 關(guān)注儲(chǔ)存條件：乳酸菌產(chǎn)品需在低溫環(huán)境下儲(chǔ)存，以保證其活性。 通過以上正確利用乳酸菌的方法，能更好地發(fā)揮其促進(jìn)健康的作用，維持腸道微生態(tài)平衡，增強(qiáng)免疫力等。但如果食用后出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。