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老年人大腿根外側疼痛，康復方法有物理治療、運動鍛煉、藥物治療、輔助器具使用、生活習慣調整等。 1. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等方法，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛。熱敷能使肌肉放松，按摩可舒緩緊張的肌肉，針灸能刺激穴位減輕痛感。 2. 運動鍛煉：進行適量的有氧運動，如散步、太極拳等，增強腿部肌肉力量，提高關節(jié)靈活性。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。也可使用外用膏藥，如活血止痛膏等。 4. 輔助器具使用：必要時可借助拐杖、助行器等輔助器具，減輕腿部負擔，緩解疼痛。 5. 生活習慣調整：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間站立或坐著。選擇舒適的鞋子，減輕腿部壓力。 老年人大腿根外側疼痛的康復需要綜合多種方法。物理治療、運動鍛煉、藥物治療、輔助器具使用和生活習慣調整相互配合，能有效緩解疼痛，促進康復。若疼痛持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。