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乙肝沒有抗體時，運動鍛煉需講究運動類型、運動強度、運動頻率、運動時機和運動后的恢復(fù)，以保障運動安全和健康。 1. 運動類型：可選擇有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，也可進行一些舒緩的運動，像瑜伽、太極拳等，避免過度劇烈的對抗性運動。 2. 運動強度：應(yīng)循序漸進，從低強度開始，逐漸增加運動量。避免一開始就進行高強度運動，以免身體過度疲勞，影響免疫系統(tǒng)。 3. 運動頻率：建議每周進行至少三次運動，每次運動持續(xù)30分鐘以上，但要根據(jù)自身身體狀況合理安排，不要過于頻繁導(dǎo)致身體吃不消。 4. 運動時機：不要在空腹或飽餐后立即運動，最好在飯后1 - 2小時后進行運動，避免影響消化功能。 5. 運動后的恢復(fù)：運動后要進行適當(dāng)?shù)睦旌头潘苫顒?，幫助身體恢復(fù)，同時要保證充足的休息和睡眠，讓身體有足夠的時間修復(fù)。 乙肝沒有抗體時，運動鍛煉要綜合考慮運動類型、強度、頻率、時機和恢復(fù)等方面，以適度、科學(xué)的運動方式來增強體質(zhì)，提高免疫力。同時，建議及時接種乙肝疫苗以獲得抗體。