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幫助家人緩解胸肌痛，可采用休息、熱敷、按摩、拉伸及藥物輔助等方法。 1. 休息：讓胸肌得到充分放松，避免過(guò)度活動(dòng)加重疼痛，減少引起疼痛的動(dòng)作。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。 3. 按摩：輕柔地按摩胸肌，從疼痛周邊向中心按摩，可緩解肌肉痙攣。按摩力度適中，避免過(guò)度用力。 4. 拉伸：進(jìn)行簡(jiǎn)單的胸肌拉伸動(dòng)作，如站立位雙手在身后交叉上抬等，幫助放松肌肉，減輕疼痛。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等藥物，減輕炎癥和疼痛。 通過(guò)休息、熱敷、按摩、拉伸和藥物輔助等方法，能在家庭環(huán)境中幫助緩解胸肌痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。