-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
梁潤(rùn)彩 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)科
-
孕媽腰酸痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、物理治療、使用輔助工具等方式防治。 1. 調(diào)整姿勢(shì):站立時(shí)保持挺胸抬頭,避免彎腰駝背;坐位時(shí)選擇有良好腰部支撐的座椅,膝蓋與臀部保持同一水平。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng):進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腰背部肌肉力量,但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng):多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的食物,如牛奶、魚(yú)類等,必要時(shí)可遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑、維生素D等藥物。 4. 物理治療:可采用熱敷、按摩等物理方法緩解腰部肌肉緊張,但按摩時(shí)要注意力度和部位。 5. 使用輔助工具:使用托腹帶減輕腹部對(duì)腰部的壓力,選擇合適的孕婦枕幫助維持正確睡姿。 孕媽出現(xiàn)腰酸痛問(wèn)題較為常見(jiàn),通過(guò)上述多種方法可有效防治。若腰酸痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院產(chǎn)科就診。
2025-05-12 04:17
-