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右側后腰部疼痛可通過適當運動緩解，如小飛燕、五點支撐法、游泳、瑜伽、倒走等。 1. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重復進行。 2. 五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關節(jié)一條直線，然后緩慢放下，一起一落為一個動作。 3. 游泳：游泳時身體在水中處于水平狀態(tài)，腰部承受的壓力較小，同時可以鍛煉腰部肌肉，增強腰部的穩(wěn)定性。 4. 瑜伽：一些特定的瑜伽動作，如貓牛式、下犬式等，能夠拉伸和鍛煉腰部肌肉，緩解疼痛。 5. 倒走：倒走時腰部肌肉會有規(guī)律地收縮和舒張，有助于改善腰部血液循環(huán)，減輕疼痛。 這些運動都有助于緩解右側后腰部疼痛，但運動時要注意適度，避免過度勞累。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。