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遠離抑郁癥，可通過規(guī)律作息、合理飲食、適度運動、社交互動等方式應(yīng)對壓力。 1.規(guī)律作息：保持固定的起床和睡覺時間，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有助于穩(wěn)定情緒，增強身體抗壓能力。 2.合理飲食：攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、魚類等，為身體提供所需的維生素和礦物質(zhì)，維持大腦正常功能。 3.適度運動：選擇適合自己的運動，如散步、跑步、瑜伽等，運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。 4.社交互動：與家人、朋友保持良好的溝通和交流，分享生活中的喜怒哀樂，獲得情感支持。 通過規(guī)律作息、合理飲食、適度運動和社交互動等方式，能有效應(yīng)對壓力，降低患抑郁癥的風險。若發(fā)現(xiàn)情緒問題嚴重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。