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經(jīng)絡(luò)保健與跑步結(jié)合時(shí)，最佳跑步時(shí)間受經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行、陽(yáng)氣盛衰、空氣質(zhì)量、人體生物鐘、個(gè)人身體狀況等因素影響。 1. 經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行：中醫(yī)認(rèn)為不同時(shí)間經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不同，如早上5 - 7點(diǎn)大腸經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)跑步利于排出毒素；晚上7 - 9點(diǎn)心包經(jīng)當(dāng)令，適當(dāng)跑步可促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 陽(yáng)氣盛衰：早晨陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)跑步可借助陽(yáng)氣提升活力；傍晚陽(yáng)氣漸收，適度跑步能調(diào)和陰陽(yáng)。 3. 空氣質(zhì)量：一般來(lái)說(shuō)，午后空氣質(zhì)量較好，此時(shí)跑步能減少吸入有害物質(zhì)。 4. 人體生物鐘：人體在下午4 - 6點(diǎn)體力、反應(yīng)能力等處于較好狀態(tài)，此時(shí)跑步運(yùn)動(dòng)效果更佳。 5. 個(gè)人身體狀況：若有晨僵問(wèn)題，不適合早起跑步；晚上易失眠者，不宜在睡前跑步。 經(jīng)絡(luò)保健與跑步結(jié)合時(shí)，需綜合考慮經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行、陽(yáng)氣盛衰、空氣質(zhì)量、人體生物鐘和個(gè)人身體狀況等因素，選擇適合的跑步時(shí)間，以達(dá)到更好的保健效果。