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日常運動改善心肌受損，可從選擇合適運動、控制運動強度、把握運動時間、做好運動前后準備、長期堅持運動等方面著手。 1. 選擇合適運動：可選擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等，這些運動能增強心肺功能。 2. 控制運動強度：運動強度要適中，可通過心率判斷，一般運動時心率保持在（220 - 年齡）×（60% - 80%）為宜。 3. 把握運動時間：每次運動時間以30分鐘至60分鐘左右較好，每周運動3至5次。 4. 做好運動前后準備：運動前要進行熱身活動，如拉伸等；運動后要進行放松活動，幫助身體恢復。 5. 長期堅持運動：改善心肌受損是一個長期過程，需長期堅持規(guī)律運動，才能取得較好效果。 日常運動對改善心肌受損有積極作用，但要遵循科學方法。通過選擇合適運動、控制強度、把握時間、做好準備及長期堅持，能更好地發(fā)揮運動對心肌的改善效果。若心肌受損嚴重，還需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。