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四季正確補鈣可從飲食、中藥、運動、曬太陽、起居等方面入手，如春季多吃綠色蔬菜，冬季適當用中藥調理等。 1. 飲食：春季可多食用菠菜、薺菜等綠色蔬菜；夏季多喝牛奶、吃豆制品；秋季吃芝麻、核桃等堅果；冬季可適當吃些蝦、貝類。 2. 中藥：春季可選用黃芪、黨參等健脾益氣中藥輔助；夏季用麥冬、五味子等滋陰中藥；秋季用枸杞、熟地等補腎中藥；冬季用杜仲、續(xù)斷等強筋骨中藥，需遵醫(yī)囑。 3. 運動：春季可踏青散步；夏季游泳；秋季打太極拳；冬季室內做八段錦。 4. 曬太陽：春季選上午曬太陽；夏季避開中午，選早晚；秋季多在戶外曬太陽；冬季中午適當曬太陽。 5. 起居：春季早睡早起；夏季保證充足睡眠；秋季早睡早起養(yǎng)肺氣；冬季早睡晚起養(yǎng)陽氣。 四季正確補鈣需綜合飲食、中藥、運動、曬太陽和起居等多方面。通過這些中醫(yī)方法，能更好地促進鈣質吸收，達到養(yǎng)生目的。若有特殊情況，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢。