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久坐辦公腳麻可通過活動(dòng)肢體、按摩、熱敷、調(diào)整坐姿、拉伸等方法緩解，還可借助藥物改善。 1.活動(dòng)肢體：站起來走動(dòng)，進(jìn)行踮腳尖、抬腿等動(dòng)作，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。 2.按摩：用雙手從腳踝開始，向上輕輕按摩小腿和大腿，可緩解肌肉緊張。 3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在麻木的部位，加快血液循環(huán)，減輕麻木感。 4.調(diào)整坐姿：避免翹二郎腿，保持雙腳平放在地面，使身體處于正確的坐姿。 5.拉伸：進(jìn)行簡單的腿部拉伸，如站立位體前屈，拉伸腿部后側(cè)肌肉。 6.藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、維生素B1、維生素B12等藥物，營養(yǎng)神經(jīng)，改善麻木癥狀。 久坐辦公腳麻是常見現(xiàn)象，通過上述方法通常可有效緩解。若腳麻頻繁出現(xiàn)或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。