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哺乳期掉頭發(fā)可通過食用富含營養(yǎng)的食物改善，如黑豆、雞蛋、菠菜、核桃、牛奶等。 1. 黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能為頭發(fā)生長提供必要的營養(yǎng)，增強(qiáng)頭發(fā)的韌性和光澤，減少脫發(fā)。 2. 雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，蛋白質(zhì)是頭發(fā)生長的基礎(chǔ)物質(zhì)，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于維持頭發(fā)的健康生長，防止脫發(fā)。 3. 菠菜：菠菜含有豐富的鐵元素、維生素C和維生素E等，鐵元素可促進(jìn)血液循環(huán)，為毛囊提供充足的養(yǎng)分，維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)頭發(fā)免受自由基的損傷。 4. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)，不飽和脂肪酸有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)更加柔順亮澤，維生素B族能促進(jìn)頭皮新陳代謝，改善脫發(fā)狀況。 5. 牛奶：牛奶富含鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，鈣元素對頭發(fā)的健康生長至關(guān)重要，蛋白質(zhì)則是頭發(fā)生長的關(guān)鍵原料，有助于改善頭發(fā)質(zhì)量，減少掉發(fā)。 哺乳期掉頭發(fā)可通過合理飲食改善，上述5種食物可提供頭發(fā)生長所需營養(yǎng)，起到一定的防脫生發(fā)作用。但飲食調(diào)整只是一方面，若脫發(fā)嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。