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心理壓力大,呼吸頻率會有啥變化及應對方法

心理壓力大,呼吸頻率會有啥變化及應對方法

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    謝永標 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    廣東省精神衛(wèi)生中心

    心理壓力大時,呼吸頻率可能加快、變淺、不規(guī)律,還可能出現(xiàn)過度換氣、憋氣等情況。可通過放松訓練、運動、調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、規(guī)律作息來應對。 1. 呼吸頻率變化:心理壓力大,人體交感神經(jīng)興奮,促使呼吸頻率加快,以獲取更多氧氣應對壓力。 2. 呼吸變淺:壓力導致肌肉緊張,胸部和腹部肌肉活動受限,呼吸變淺,無法充分吸入和呼出氣體。 3. 呼吸不規(guī)律:心理壓力干擾呼吸中樞調(diào)節(jié),使呼吸節(jié)奏紊亂,時快時慢。 4. 過度換氣:壓力下部分人會不自覺過度呼吸,排出過多二氧化碳,引發(fā)頭暈、手腳麻木等。 5. 憋氣:心理壓力大時,有人會下意識憋氣,造成呼吸短暫停頓。 心理壓力大對呼吸頻率影響多樣,可通過放松訓練、運動、調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境和規(guī)律作息來緩解,若呼吸異常嚴重或持續(xù)不緩解,建議及時就醫(yī)。

    2025-06-01 11:14