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當(dāng)媽后識(shí)別廣泛性焦慮癥癥狀并調(diào)節(jié)情緒，可從癥狀如過(guò)度擔(dān)憂、坐立不安等入手，調(diào)節(jié)方法有放松訓(xùn)練、社交支持、規(guī)律作息、心理咨詢、藥物治療等。 1. 識(shí)別癥狀：廣泛性焦慮癥會(huì)出現(xiàn)過(guò)度且持續(xù)的擔(dān)憂，對(duì)生活小事也會(huì)過(guò)分緊張；坐立不安，難以平靜；易疲勞，注意力難以集中；肌肉緊張，常有頭痛、背痛等；睡眠障礙，入睡困難或易驚醒。 2. 放松訓(xùn)練：可進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助身體和精神放松。 3. 社交支持：與家人、朋友交流分享感受，獲得情感支持。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，維持身體良好狀態(tài)。 5. 心理咨詢：尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。 6. 藥物治療：必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物。 當(dāng)媽后識(shí)別廣泛性焦慮癥癥狀并調(diào)節(jié)情緒，需留意自身癥狀表現(xiàn)，同時(shí)采用多種調(diào)節(jié)方法。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。