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中醫(yī)認(rèn)為，可通過食用黑芝麻、黑豆、核桃、何首烏、枸杞等食物促進(jìn)頭發(fā)生長。 1. 黑芝麻：富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，能滋養(yǎng)頭發(fā)，改善頭發(fā)干枯、易斷等問題，對促進(jìn)頭發(fā)生長有益。 2. 黑豆：具有高蛋白、低熱量的特性，含有豐富的維生素B族、鐵等，可補充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，使頭發(fā)更加烏黑亮澤。 3. 核桃：含有大量的維生素B和E，能營養(yǎng)毛囊，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，有助于頭發(fā)生長，還可延緩頭發(fā)變白。 4. 何首烏：是傳統(tǒng)的烏發(fā)、生發(fā)中藥材，有補肝腎、益精血的功效，可改善因肝腎不足導(dǎo)致的脫發(fā)、白發(fā)問題。 5. 枸杞：能滋補肝腎，肝腎健康對頭發(fā)生長至關(guān)重要，食用枸杞可為頭發(fā)生長提供良好的內(nèi)在環(huán)境。 這些食物在中醫(yī)理論中都對頭發(fā)生長有積極作用，可在日常飲食中適當(dāng)搭配食用。但頭發(fā)的生長受多種因素影響，若有嚴(yán)重的脫發(fā)問題，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。