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改善刮痧后睡眠問題，需注意保暖、補(bǔ)充水分、避免刺激、控制時(shí)間、注意飲食等。 1. 保暖：刮痧后毛孔張開，易受風(fēng)寒，要及時(shí)增添衣物，避免空調(diào)直吹或處于低溫環(huán)境。 2. 補(bǔ)充水分：刮痧會(huì)使身體水分流失，應(yīng)適量飲用溫開水，促進(jìn)新陳代謝，利于身體恢復(fù)。 3. 避免刺激：刮痧后皮膚較為敏感，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡或冷水澡，也不要使用刺激性護(hù)膚品。 4. 控制時(shí)間：不宜在睡前過近時(shí)間刮痧，以免身體過于興奮，影響入睡，建議刮痧與睡覺間隔2 - 3小時(shí)。 5. 注意飲食：刮痧后避免食用生冷、辛辣、油膩食物，以防影響氣血運(yùn)行，可選擇清淡易消化食物。 改善刮痧后睡眠問題，需從多方面加以注意。遵循上述注意事項(xiàng)和禁忌，能更好地促進(jìn)身體恢復(fù)，保障良好睡眠質(zhì)量。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。