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外關(guān)穴是人體重要穴位，刺激外關(guān)穴可通過(guò)調(diào)節(jié)氣血、寧心安神等改善睡眠。方法有按摩、艾灸、針刺、拍打、貼敷等。 1. 按摩：用拇指指腹按揉外關(guān)穴，力度適中，每次按揉3 - 5分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜，可促進(jìn)局部氣血運(yùn)行，放松身心。 2. 艾灸：點(diǎn)燃艾條后懸于外關(guān)穴上方，距離皮膚2 - 3厘米，使局部有溫?zé)岣卸蛔仆?，每次艾?0 - 15分鐘，能溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能。 3. 針刺：需由專業(yè)醫(yī)生操作，將針刺入外關(guān)穴一定深度，通過(guò)提插、捻轉(zhuǎn)等手法刺激穴位，起到調(diào)和陰陽(yáng)的作用。 4. 拍打：用手掌輕輕拍打外關(guān)穴，每次拍打100 - 200下，可刺激穴位，激發(fā)經(jīng)氣活動(dòng)。 5. 貼敷：選用具有安神作用的中藥制成膏劑貼于外關(guān)穴，借助藥物作用改善睡眠。 外關(guān)穴對(duì)于改善睡眠有一定幫助，可根據(jù)自身情況選擇合適方法刺激外關(guān)穴。但睡眠問題原因多樣，若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。