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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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尹平 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
心理咨詢與治療門診
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上班族壓力大，可通過運動鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、社交活動、冥想放松等方法減壓。 1. 運動鍛煉：進行跑步、游泳、瑜伽等運動，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。 2. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、香蕉、燕麥等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)；也可適當吃些巧克力，能使人心情愉悅。 3. 社交活動：與朋友聚會、聊天，分享生活中的趣事和煩惱，能獲得情感支持，釋放壓力。 4. 冥想放松：每天花15 - 20分鐘進行冥想，專注于呼吸，排除雜念，可讓身心得到深度放松。 上班族面臨壓力時，可綜合運用這些減壓方法，根據(jù)自身情況選擇適合的方式，以緩解壓力，保持身心健康。
2025-06-03 06:47
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