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四季調養(yǎng)增強抵御病毒感染能力，可從飲食、運動、睡眠、情緒和中藥調理等方面著手。 1. 飲食：春季多吃新鮮蔬果，補充維生素；夏季清熱解暑，可食用綠豆、苦瓜等；秋季滋陰潤燥，如百合、銀耳；冬季適當溫補，像羊肉、紅棗。保證營養(yǎng)均衡，增強免疫力。 2. 運動：春季可踏青、散步；夏季游泳、晨練；秋季爬山、打太極拳；冬季室內瑜伽、八段錦。適度運動促進血液循環(huán)，提高身體機能。 3. 睡眠：四季都應保證充足睡眠，春季早睡早起，夏季晚睡早起但要午休，秋季早睡早起養(yǎng)肺氣，冬季早睡晚起養(yǎng)陽氣。 4. 情緒：保持樂觀積極情緒，春季舒暢情志，夏季避免煩躁，秋季防止悲秋，冬季平和心態(tài)。 5. 中藥調理：可選用玉屏風散、補中益氣丸、六味地黃丸等中藥，增強機體抵抗力，但需遵醫(yī)囑。 通過四季在飲食、運動、睡眠、情緒和中藥調理等方面的調養(yǎng)，能有效增強身體抵御病毒感染的能力，保持身體健康。