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運(yùn)動前后吃三七促進(jìn)恢復(fù)，可從食用時(shí)間、劑型選擇、搭配食材、適用人群、注意事項(xiàng)等方面考慮。 1. 食用時(shí)間：運(yùn)動前適量食用三七，可一定程度上增強(qiáng)機(jī)體抗疲勞能力；運(yùn)動后食用，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。 2. 劑型選擇：常見的有三七粉、三七片等。三七粉可沖服，方便吸收；三七片服用便捷。 3. 搭配食材：可與雞肉、排骨等燉煮，既能增加營養(yǎng)，又能提升三七的功效。 4. 適用人群：一般適合運(yùn)動后有疲勞、肌肉酸痛等癥狀的人群，但體質(zhì)虛弱、孕婦等人群需謹(jǐn)慎。 5. 注意事項(xiàng)：食用三七時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑，且不可過量食用，以免引起不良反應(yīng)。 運(yùn)動前后合理食用三七有助于身體恢復(fù)，需綜合考慮食用時(shí)間、劑型、搭配等因素，同時(shí)要注意適用人群和相關(guān)注意事項(xiàng)。