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壓力大可通過多種方式緩解，如調整生活方式、心理調節(jié)、中藥調理、運動鍛煉、飲食改善等。白茯苓泡水也有一定幫助。 1. 調整生活方式：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體和大腦得到充分休息。 2. 心理調節(jié)：可通過與他人交流溝通，釋放內(nèi)心壓力，也可進行冥想、深呼吸等放松訓練。 3. 中藥調理：除白茯苓外，還可選用合歡皮、遠志、酸棗仁等中藥，它們有一定安神助眠、緩解壓力的作用，但需遵醫(yī)囑使用。 4. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等物質，改善情緒。 5. 飲食改善：多吃富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥等，有助于調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。 壓力大時可綜合運用上述方法來緩解。白茯苓泡水有一定的寧心安神功效，對緩解壓力有輔助作用，但不能替代其他調節(jié)方式。若壓力問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或中醫(yī)內(nèi)科就診。