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壓力大時(shí)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、藥物輔助等方法調(diào)節(jié)情緒，遠(yuǎn)離精神類(lèi)疾病。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如跑步、瑜伽、游泳等。 2. 規(guī)律作息：保持充足睡眠和規(guī)律的生活節(jié)奏，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，緩解壓力。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流分享，釋放內(nèi)心壓力，獲得情感支持。 4. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力。 5. 藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物調(diào)節(jié)情緒。 面對(duì)壓力，綜合運(yùn)用這些情緒調(diào)節(jié)方法，能有效緩解壓力，保持良好的心理狀態(tài)，降低患精神類(lèi)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。