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有5種食物可改善失眠焦慮癥，分別是香蕉、牛奶、燕麥、核桃、菠菜等。 1. 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，調(diào)節(jié)情緒，有助于緩解焦慮，使人身心放松，更易入睡。 2. 牛奶：含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可促進(jìn)大腦分泌血清素，起到助眠和穩(wěn)定情緒的作用。 3. 燕麥：富含B族維生素，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮不安的情緒，同時也能改善睡眠質(zhì)量。 4. 核桃：含有的不飽和脂肪酸對大腦神經(jīng)有益，可緩解大腦疲勞，減輕焦慮癥狀，提高睡眠深度。 5. 菠菜：富含葉酸，缺乏葉酸會導(dǎo)致大腦血清素減少，引發(fā)焦慮、失眠等問題，食用菠菜能補(bǔ)充葉酸，改善癥狀。 這些食物在日常生活中較為常見，適當(dāng)食用有助于改善失眠焦慮癥。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。