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運動有助于降低高血糖，常見且有效的運動方式有散步、慢跑、游泳、太極拳等。 1. 散步：是一種簡單易行的運動方式，不受場地和時間限制。散步能促進血液循環(huán)，增強身體代謝功能，幫助消耗多余的糖分，從而降低血糖水平。 2. 慢跑：屬于有氧運動，可提高心肺功能，加快身體的新陳代謝，增加胰島素的敏感性，使肌肉更有效地利用葡萄糖，進而降低血糖。 3. 游泳：對關節(jié)壓力小，適合多數(shù)人。游泳時全身肌肉參與運動，能消耗大量能量，有助于控制血糖，還可改善心血管功能。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調。練習太極拳能調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強身體的平衡能力和柔韌性，對降低血糖也有一定的幫助。 選擇適合自己的運動方式并長期堅持，對控制高血糖十分有益。運動過程中要注意循序漸進，避免過度勞累。若血糖異常，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行運動和治療。