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緩解胡思亂想后的失眠，可借助牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子、小米等食物。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解緊張情緒，進(jìn)而改善睡眠。 3. 燕麥：富含褪黑素，可調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，提高睡眠質(zhì)量。 5. 蓮子：有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)因心煩意亂引起的失眠有一定作用。 6. 小米：色氨酸含量高，且富含淀粉，進(jìn)食后可使人產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)胰島素分泌，增加進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，幫助入眠。 這些食物在日常生活中較為常見，可根據(jù)個(gè)人喜好選擇食用。但食物對(duì)失眠的緩解作用有限，若失眠問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。