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胰島素抵抗是指胰島素作用的靶器官對(duì)胰島素作用的敏感性下降，是2型糖尿病的重要發(fā)病機(jī)制之一。胰島素抵抗不一定會(huì)發(fā)展為糖尿病，但會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。提前預(yù)防可從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物三方面入手。 1. 飲食：控制碳水化合物攝入，選擇低GI值食物，如全麥面包、燕麥等；增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物；控制脂肪攝入，選擇健康脂肪，如橄欖油、魚油；控制鹽攝入，每天不超過(guò)6克。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等；也可進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性。 3. 藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用二甲雙胍、吡格列酮、阿卡波糖等藥物改善胰島素抵抗。但用藥需遵醫(yī)囑。 4. 定期體檢：定期檢測(cè)血糖、胰島素水平，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常并采取措施。 5. 控制體重：保持健康體重，避免肥胖，可降低胰島素抵抗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 胰島素抵抗雖不一定發(fā)展為糖尿病，但需積極預(yù)防。通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)藥物干預(yù)等措施，可有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。若有相關(guān)疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。