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職場人后脖頸疼痛頻發(fā)，可通過調(diào)整姿勢、頸部按摩、適當(dāng)運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。 1. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭，工作時使電腦屏幕中心與眼睛平齊。 2. 頸部按摩：可自行或讓他人用手指輕柔按摩后脖頸肌肉，從耳后至肩部，每次按摩10 - 15分鐘。 3. 適當(dāng)運動：進行頸部伸展運動，如左右轉(zhuǎn)頭、低頭仰頭、聳肩等；也可參加游泳、瑜伽等運動。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛。 5. 物理治療：采用熱敷、紅外線照射、超聲波治療等物理方法，促進血液循環(huán)，減輕疼痛。 職場人后脖頸疼痛頻發(fā)與不良姿勢等因素有關(guān)，通過上述調(diào)整姿勢、頸部按摩、適當(dāng)運動、藥物治療、物理治療等方法，可有效緩解疼痛。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。